"מיינדפולנס בימים סוערים"
להפוך את המתח והדאגה לשלווה פנימית
תרגול-למידה-התמרה
יום שלישי 28/11 בשעה 20:00
המפגש בזום-ללא עלות
מיינדפולנס היא שיטת מדיטציה עתיקה שמקורה בבודהיזם.
היא התפתחה לאורך מאות שנים כדרך לאימון המוח למודעות גבוהה יותר.
בעשורים האחרונים אומצה השיטה בהצלחה גם במערב, הן על ידי יחידים והן על ידי ארגונים וחברות.
מחקרים רבים הראו שתרגול מיינדפולנס באופן סדיר משפר את הריכוז, מפחית חרדה ומחזק את הבריאות הנפשית והפיזית.
יתרונה הגדול הוא בפשטות ובקלות התרגול שלה.
במספר מרכזי תמיכה בארץ בשבועות האחרונים עוזרים לאנשים במצבי חרדה
להגיע לרגיעה ע"י טכניקות מתחום המיינדפולנס.
מתחילת המלחמה התנדבו מורים ומטפלים כאן במכללת כרכור לסייע, לתמוך ולעזור לאוכלוסייה לעבור את התקופה הזאת.
ביקשנו מרון אלון, המנחה של קורס המיינדפולנס במכללה, ללמד איך מיינדפולנס יכול לסייע במצבי לחץ ומשבר.
במפגש תתנסו בתרגול מיינדפולנס ותקבלו כלים להתמודדות עם לחץ כדי שתוכלו לשמור על עצמכם
המפגש במיוחד לימים האלו:
- נלמד טכניקות להרגעה ושיכוך תגובת הלחץ, להתמודדות עם החרדה והפאניקה שמלחמה יכולה לעורר.
- נתרגל פיתוח מודעות גבוהה יותר למחשבות, רגשות ותחושות הגוף. זה מאפשר לזהות סימני לחץ מוקדם יותר ולטפל בהם לפני שהם הופכים לבעיה גדולה יותר.
- נראה איך לאמן את המוח להיות יציב וממוקד יותר. זה עוזר בעיקר למנוע תגובות קיצוניות לאירועים מלחיצים ולשמור על שפיות גם בתנאים קשים.
- נתרגל מדיטציית מיינדפולנס לתחושת רוגע ושלווה פנימית גדולה יותר. המדיטציה מאפשרת למצוא 'אי שקט' בתוך סערת המלחמה.
