עכשיו זה הזמן שלך !
15 סדנאות מקוונות, ללא עלות, לתמיכה, ריפוי, התפתחות אישית והעצמה.
לימוד של כלים ממגוון שיטות לשימוש עצמי מיידי.
GROW TOGETHER
פתוח לקהל שוחר הבריאות וההתפתחות האישית, חינמי לחלוטין.
מספר המקומות בכל סדנא מוגבל.
ניתן לבחור 3 סדנאות מתוך ה – 15.
ניתן להירשם לעד 3 סדנאות ללא עלות.
(הקלטות ניתן לרכוש בנפרד)
הסדנאות מתחילות ב -19/10/2025.
בוחרים את הסדנאות ע”י הקלקה על הכפתור מתחת לכל סדנא. יורדים לתחתית הדף וממלאים פרטים להשלים את ההרשמה. כל המידע על הסדנאות שנרשמת אליהן ישלח לדוא”ל שלך.
לניווט מהיר לסדנא שמעניינת אותך יש ללחוץ על שמה:
הפסיכולוגיה הבודהיסטית-
כלים לתמיכה בימים קשים
21.10 בין השעות 18:00-19:30
אתם יכולים! תהיו חזקים! תהיו גיבורים! אבל איך? תפיסות וכלים יישומיים מתוך הפסיכולוגיה הבודהיסטית
הפסיכולוגיה הבודהיסטית מתחילה מהכרה בקיום הסבל האנושי, הסבל שיש בלהתמודד עם מציאות החיים,
הדאגות היומיומיות, היחסים, האתגרים, הפרידות, האבדנים, ולפעמים גם קושי עם להיות בשמחה ובהצלחה.
בימים מאתגרים אלו, חיינו מרגישים כמו נהר סוער וסוחף, שאין לדעת אם, מתי ואיך הוא יירגע,
החכמה הבודהיסטית מציעה לנו דרכים לטפח מיומנויות שבעזרתן נוכל לחיות מתוך יציבות, חמלה, סליחה
וקבלה של המציאות הפנימית והחיצונית, האישית והקולקטיבית.
21/10/25 28/10/25 4/11/25
שלישי 18:00-19:30
בהנחיית:
שלומית שלו
הסיפור הביוגרפי
של חיי
23.10 בין השעות 10:00-11:30
מסע לפיענוח החוט המקשר הסמוי של חיי – בדרך לשחרור תבניות ישנות ולעיצוב סיפור חדש.
האם אתם מרגישים שאתם שחיים באותם הדפוסים שוב ושוב, כאילו הסיפור של החיים שלכם כתוב מראש?
בסדנה נצא למסע אישי שבו נלמד לזהות את הדפוסים החוזרים בחיינו ולפענח מה הם מנסים ללמד אותנו.
נגלה את החוטים הסמויים שמקשרים בין פרקים שונים של סיפור חיינו ונראה כיצד ניתן לשחרר את עצמנו מתבניות ישנות. נתרגל שינוי זווית שמאפשרת לראות את הסיפור ממקום חדש ומרחיב. דרך ההתבוננות נפתח מרחב בחירה מודעת יותר ונצא עם תחושה שהסיפור שלנו אינו גזירת גורל אלא אפשרות לעיצוב מחודש.
23/10/25 30/10/25 6/11/25
חמישי 10:00-11:30
בהנחיית:
עופרה יעקב
הכוח
שמותר לנשים?
23.10 בין השעות 18:00-19:30
כמה את מרשה לעצמך להיות בה, והאם יש מחיר לכך? “צייד מכשפות” בעולם המודרני.
נדון יחד בשאלה מהי אותנטיות ועוצמה נשית, איך היא באה לידיי ביטוי כיום והאם אנחנו משלמות על כך מחיר?
מה ההרמוניה בין ביטוי פנימי וחיצוני וכאשר אני נוכחת במלוא עוצמתי והאם ישנם שיקולים שעלולים להפריע לאישה להיות בנוכחות מלאה.
מהו צייד מכשפות מודרני ואיך הוא בא לידיי ביטוי בחיי היום יום?
נעבור דרך מערכות יחסים, התנהלות כלכלית, ביטוי אישי, פתולוגיות נשיות ועוד.
23/10/25 30/10/25 6/11/25
חמישי 18:00-19:30
בהנחיית:
תהילה מלכה
להעיז לדבר
על מוות
21.10 בין השעות 19:00-20:30
להסתכל למוות בעיניים – למה לא מדברים על המוות ולמה כן חשוב לדבר עליו…
היום יותר מתמיד ניתן לומר שהמוות נוכח בחיי כולנו בכל יום.
ועם זאת, אנחנו נמנעים מלדבר עליו. בסדרת מפגשים זו נדון בתופעת ההימנעות מהדיבור על המוות, מה קורה כשלא מדברים, למה חשוב לדבר על המוות ומה יצא לנו אם נסכים לדבר עליו.
בהמשך נסקור מה היחס למוות בתרבויות אחרות, איך אנשים שונים (משוררים למשל) מדברים על המוות
ונקפוץ קצת למים דרך סדרת שאלות שנשאל את עצמנו על סוף החיים והמוות שלנו.
בנוסף, נבדוק מה כדאי לומר ( ומה לא…) בניחום אבלים, נדבר על פרידה טובה, למה חשוב להיפרד
ומה חשוב לאנשים בסוף החיים.
21/10/25 28/10/25 4/11/25
שלישי 19:00-20:30
בהנחיית:
הדס עמיאל
צמחי המרפא למניעת מחלות החורף
26.10 בין השעות 12:00-13:30
מחלות חורף. איך נמנעים מהן ?
הבנת קשר גוף נפש, הכנת תרופות טבעיות, והכנת הגוף והמערכת החיסונית לחורף באמצעות רפואת צמחי המרפא
הסתיו כבר כאן ובקרוב, נקווה שגם גשמי הברכה והצמיחה הירוקה.
יחד איתם מגיעים גם אתגרי העונה – צינון, שיעול, שפעת וחום. שמתם לב שלא כולם חולים באותה המידה ?
מעבר לחשיפה לחיידקים ווירוסים, יש משמעות אדירה לשאלה כיצד הגוף מגיב ומתחזק. בסדרת המפגשים הקרובה נעמיק ונחזק את מערכת החיסון, ונתבונן גם בקשר בין גוף לנפש:
מדוע יש אנשים שנדבקים שוב ושוב, ואחרים כמעט לא?
מה כל מחלה מנסה לספר לנו על עצמנו?
נלמד להכיר צמחי מרפא, שמנים אתרים ושיטות טיפול מסורתיות שנותנים מענה טבעי למצבים ויראליים.
26/10/25 2/11/25 9/11/25
ראשון 12:00-13:30
בהנחיית:
הילה ריצ’י
טכניקת EFT לשחרור מכאבים
21.10 בין השעות 18:00-19:00
כיצד לשחרר כאב רגשי ופיזי, פחדים וקשיים ועוד – מבלי לדבר על זה?
טכניקת ה – EFT לשימוש עצמי לשחרור כאבים ומחסומים.
איך זה שתיפוף עדין על נקודות בגוף, יכול לשחרר כאבים רגשיים וגופניים תוך דקות?
EFT (טכניקת השחרור הרגשי) משחררת מתחים, פחדים, אמונות ועוד ביעילות ובמהירות יוצאי דופן.
בסדנה נלמד כיצד להשתמש בנקודות האנרגיה בגופנו, כדי לפוגג כאב גופני, רגשי, כיצד להרגיע ולשחרר חסמים ולהחזיר איזון פנימי לגוף ולנפש – כמעט ללא מילים.
זו דרך פשוטה ליישום, מתאימה כמעט לכל גיל ומצב, זמינה לכל מי שאוהב להקל ולטפל בעצמו.
יש המכנים אותה – טכניקת חובה בכל ארון תרופות ביתי.
21/10/25 28/10/25 4/11/25
שלישי 18:00-19:00
בהנחיית:
שולמית לב ארי
לברוא מציאות
דרך כתיבה
21.10 בין השעות 11:00-12:30
איך לקבל את מבוקשנו מהחיים ע”י טכניקת הכתיבה בשפת השדה הקוונטי..
כתיבה אנרגטית וידנית – היא פעולה הכרחית שנעשית לפני הגשמת כל הישג במציאות הגשמית בעולמנו.
בלעדיה – לא יכולנו לגור בבתים, לנסוע ברכבים, לטוס, להנות ועוד כל השאר שיש סביבנו שמאפשר לנו ולילדנו חיי נוחות ובריאות ועוד ועוד לרווחתנו.
לדעת לכתוב בשפת השדה הקוונטי זה לדעת מה כותבים ואיך, כדי לקבל את מבוקשנו מהחיים.
יש חוקיות, כללים ועקרונות לכתיבה ייחודית זו, שמאפשרת לאדם להתלכד עם כוחות היצירה הקוסמיים,
המשמשים כאוזן קשבת לכל אדם, ללא קשר לשפת אימו או להשכלתו.
הכתיבה האנרגטית והידנית היא אחת מהשפות\הכלים, שמקשרת אותנו לשדה שיש בו את מבוקשנו.
21/10/25 28/10/25 4/11/25
שלישי 11:00-12:30
בהנחיית:
שולמית לב ארי
איזון גוף נפש
23.10 בין השעות 19:30-20:30
איזון גוף נפש, מה זה ואיך זה שומר עלי ועל משפחתי. כלים מעשיים לבריאות טבעית.
החיים המודרניים יוצרים חוסר איזון מתמיד – הגוף חווה מתח, הנפש מתעייפת, ואנחנו לא תמיד יודעים איך להחזיר הרמוניה. בסדנה נלמד לזהות את האותות שהגוף שולח כשמשהו לא בשיווי משקל ונרכוש כלים פשוטים להחזרת האיזון.
נגלה איך מתח רגשי מתבטא בגוף, איך טיפוח הבריאות הפיזית משפיע על מצב הרוח,
ואיך ליצור שגרות יומיומיות שתומכות ברווחה כוללת.
הסדנה תכלול טכניקות מעשיות שתוכלו ליישם בבית לטובת כל המשפחה – מתרגילי נשימה ועד שיטות הרגעה טבעיות.
23/10/25 30/10/25 6/11/25
חמישי 19:30-20:30
בהנחיית:
אסנת זעירא
פתרון למתח -
איך לנשום נכון
19.10 בין השעות 18:00-19:30
נולדנו עם פתרון טבעי לחרדה ולסטרס – הנשימה שלנו.
בסדנה נלמד טכניקות נשימה פשוטות ועוצמתיות שיעזרו לכם לווסת את עצמכם בכל סיטואציה,
ולהחזיר שקט ושליטה לחיים.
בשנה האחרונה כולנו מרגישים את הלחץ, חוסר הוודאות והעומס הרגשי.
החרדה מתפרצת לפעמים ברגעים הכי לא צפויים, הגוף דרוך, והנשימה – מתקצרת.
אני מזמינה אתכם לשלוש סדנאות חווייתיות בזום, בהן נגלה יחד איך הנשימה יכולה להפוך לכלי עוצמתי להפחתת חרדה,
לבניית חוסן ולחיבור פנימי מחזק.
בכל סדנה נחווה תרגול נשימתי פשוט אך עמוק, שתוכלו לקחת איתכם לחיי היומיום – כדי למצוא יותר שקט, איזון וביטחון
בתוך הסערה.
מפגש1: נשימה לניהול מתח, חרדה ולחץ יומיומי.
מפגש 2: בניית חוסן רגשי דרך הנשימה.
מפגש 3: נשימה לריפוי ולחיבור עצמי.
19/10/25 26/10/25 2/11/25
ראשון 18:00-19:00
בהנחיית:
עינת מנדל
הטבע כמרפא לכל
21.10 בין השעות 20:00-21:30
כלים מעשיים להעמקת האיזון
הגופני נפשי והחיבור לטבע.
כל התנסות שמגיעה לחיי, היא חלק מהדרך, ובאה למעני.
כאשר אני מחובר לתנועה הטבעית של החיים, היא תוביל אותי לחיות את זה הלכה למעשה.
דרך נהדרת לחיבור לתנועה הטבעית של החיים היא דרך חיבור עמוק לטבע.
אנחנו התגלמות מפותחת ומתפתחת של הטבע, הטבע תמיד יתמוך בהתפתחות והצמיחה שלנו.
הניתוק מהטבע הוא ניתוק מהתנועה הטבעית של החיים, ומביא עימו החל מפתולוגיות פסיכולוגיות כדיכאון, חרדה, פוסט-טראומה, וכלה במחלות פיסיות.
בסדנא נלמד כלים מעשיים להעמקת האיזון שלנו והחיבור לטבע.
21/10/25 28/10/25 4/11/25
שלישי 20:00-21:00
בהנחיית:
רועי זיו
אותנטי זה הכי
23.10 בין השעות 17:30-19:00
להיות אני עצמי – כי כל השאר תפוסים.
נבנה ביטחון לבחור ולחיות מתוך הקשבה לקול הפנימי שלנו.
חיבור לקול הפנימי והאותנטי מול עולם כאוטי. בעולם רועש, מלא דעות, ציפיות והשוואות, הקול הפנימי שלנו נחלש ונעלם. גם אני מצאתי את עצמי שואלת: איפה אני בתוך כל זה? מה באמת חשוב לי?
מתי הפסקתי להקשיב לעצמי כדי לרצות אחרים?
בסדרה בת 3 מפגשים נחזור פנימה – אל המקום שבו התשובות כבר קיימות.
נלמד לזהות מה באמת שלי, ומה מגיע מבחוץ, ונבנה ביטחון לבחור ולחיות מתוך הקול הפנימי והאותנטי שלנו.
23/10/25 30/10/25 6/11/25
חמישי 17:30-19:00
בהנחיית:
רונה מילוא
הפרעת קשב במבוגרים
23.10 בין השעות 11:00-12:30
איפה זה פוגש אותי? הכרות עם התופעה וכלים להתמודדות בסדנה בת 3 מפגשים
הפרעת קשב היא הפרעה מורכבת ומתעתעת והיא משפיעה על מירב תחומי החיים.
הפרעת הקשב משפיעה על עולם הרגשות ועל הדימוי העצמי, על תחושת השייכות לחברה ועל היכולת לממש את היכולות.
בסדנא נכיר את המאפיינים של הפרעת הקשב, נכיר את ההשלכות השניוניות של מאפייני הפרעת הקשב
וכיצד באים לידי ביטוי בעולם המבוגרים.
נבחן את הנושא מנקודות מבט שונות: ניהול עצמי של בעלי הפרעת קשב, כיצד הפרעת הקשב משפיעה על הדימוי העצמי,
איזו תחלואה נלווית לבעלי הפרעת קשב.
בכל מפגש נעמיק עוד בנושא ונקבל כלים להתמודדות עם מאפייניה.
23/10/25 30/10/25 6/11/25
חמישי 11:00-12:30
בהנחיית:
נטלי זטלר
מיינדפולנס
למתחילים
27.10 בין השעות 10:00-11:30
איך להתמודד עם רגשות קשים:
מיינדפולנס למתחילים.ות. כלים מעשיים לניהול וויסות חרדות, דאגות, סטרס ומחשבות טורדניות
מיינדפולנס (קשיבות) הוא תרגול המאפשר לנו להיות נוכחים ברגע ההווה – הרגע היחידי שבו מתרחשים חיינו.
הוא נועד לאפשר לנו להתמודד טוב יותר עם לחצים ומתחים נפשיים, ולמצוא יותר שקט,
חוסן פנימי ורווחה מול אתגרי היומיום של תסכול, סטרס, שחיקה ורגשות מאתגרים.
תרגול המיינדפולנס מחזק את היציבות הפנימית באמצעות תשומת לב לא שיפוטית לכל היבטי החיים:
הגופניים, הרגשיים והמנטליים.
זוהי שיטה מעשית ויעילה, המגובה במחקרים מדעיים, שמאפשרת להתחבר לכוחות פנימיים ולטוב שקיים בתוכנו.
הקורס ישלב תיאוריה עם תרגול חוויתי ויקנה כלים מעשיים להתמודדות עם אתגרי החיים,
כולל שינה איכותית יותר, ורוגע נפשי.
27/10/25 3/11/25 10/11/25
שני 10:00-11:30
בהנחיית:
סנדיה בר קמה
הזרים שבתוככם-
תקשורת בזוגיות
20.10 בין השעות 17:30-19:00
מי באמת מדבר כשאתם מתווכחים? חקירה עמוקה של הדמויות הפנימיות שמאתגרות בזוגיות.
איך נדע לזהות את הקולות השונים?
בסדנה נחקור ונתבונן אילו קולות קיימים בנו, איך נוצרו?
מה גורם להן להתעורר ואיך הן משפיעים על התקשורת שלנו עם העולם בכלל ובזוגיות בפרט?
באמצעות כלים פשוטים נלמד לייצר שיח חדש עם עצמנו ועם הקרובים לנו מכל
למען תקשורת מעצימה ומקרבת.
20/10/25 27/10/25 3/11/25
שני 17:30-19:00
בהנחיית:
רותם שלאוזר
כתיבה
ככלי ריפוי
20.10 בין השעות 19:30-20:45
מול מצבי לחץ וקושי יש מגוון פתרונות להקלה ובהירות. אחד הכלים האפקטיבים ביותר הוא הכתיבה המרפאה.
בחיים בכלל ובתקופה זו בפרט, אנחנו נאלצים להתמודד עם מצבים של אי ודאות לחץ וקושי.
אנו זקוקים לגייס כוחות ומשאבים להתמודד, להתחזק ולייצר כוחות חוסן אצל עצמנו ועם הסובבים אותנו.
הכתיבה מהווה כוח מחזק ומרפא.
אין צורך להיות סופר.ת או משורר.ת כדי להביע את עצמנו באמצעות כתיבה ולהתחזק , לכן זה הוא כלי נגיש לכל אחד ואחת.
בסדנה נתחבר לתחושות ולרגשות שמלווים אותנו לאחרונה ניתן להן מקום וביטוי משחרר ונגייס כוחות חוסן.
נעשה זאת באמצעות טכניקות כתיבה שונות, כתיבה אישית, כתיבה מול טקסטים ושירים,
נלמד את מודל ההתמודדות גש”ר מאח”ד וניווכח בכוחות ובעוצמות שלנו כדי להביא ריפוי נחמה ותקווה.
20/10/25 27/10/25 3/11/25
שני 19:30-20:45
בהנחיית:
רעיה צור
להרשמה והשתתפות (בחינם)
לאחר ההרשמה ישלח אליכם דוא"ל והודעת ווטסאפ על כל מועדי הסדנאות וגם תוכלו לבחור לרכוש את ההקלטות של כל הסדנאות ולתמוך במיזם ולהנות מכל 15 הסדנאות.
לאחר ההרשמה תהיה לך האפשרות לרכוש הקלטות בעלות קהילתית
למה דרוש מרחב למידה קהילתי ?
ידע הוא כוח. למידה היא תנועה. שינוי דורש אומץ. מסע דורש קהילה.
אנחנו שמחים, גאים ונרגשים. לא כל יום קמה קהילה כזו….
ואת, ואתה, עוזרים לנו למלא אותה בחיים, (תודה על האמון!), למלא אותה באנשים טובים שרוצים להפיץ טוב, להיות טובים יותר לעצמם, לסביבתם, אנשים שרוצים ללמוד, לדעת, להעמיק בחיים, להבין יותר ולהיות מסוגלים ליותר. אנשים שמסתכלים במראה וגאים על הדרך שלהם, על הלב הטוב, על המאמץ, על הרצון לצמוח, על התקווה שיש להם בלב, על הערכים שלהם. שלכם. הכל פה שלכם ובשבילכם.
יש בנו אמונה שאפשר יותר, שמגיע לנו יותר. שזה תלוי בביחד שלנו, בהשפעה ההדדית של הכרת תודה, במבט של חמלה, בעיניים טובות.
איך הכל התחיל ?
לפני 30 שנה, עוד שפרדס חנה – כרכור היתה מושבה שקטה, בעיקר של חקלאים. הוקמה ברחוב המושב מכללה. מכללת כרכור.
מייסדי המכללה, גילאת לביא ארבל ויובל ארביטמן, שזהו מפעל חייהם לקחו חלק בפעילויות חינוכיות וחברתיות רבות לאורך השנים ותמכו את הקהילה בדרכים רבות, דרך מלגות לימוד, טיפולים, אירוח של פעילויות ועוד. (ידעתם שגרעין ההורים שהקים את בית הספר הדמוקרטי ‘שבילים’ התחיל בארגון המכללה וקבוצת הורים משוגעת לדבר ?)
הרעיון להקמת הקהילה, GROW TOGETEHR משמח ומרגש אותנו ואנו תקווה שהיא תהווה ערך גדול לתושבים במושבה ובסביבה כולה.
